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【24drs.com】專家警告，夏天常常會在戶外運動，但在大熱天運動可能是危險的。
　　
　　Georgia Regents運動醫學中心的訓練員Tim McLane解釋，運動員尤其容易在身體自行冷卻能力無法負荷時有這種問題。
　　
　　只要遵守一些安全原則，就能保護運動員的健康，避免像是熱痙攣、熱衰竭、中暑等問題。
　　
　　如果懷疑運動員有熱中暑的徵兆，就要立刻打電話叫救護車，在等待專業人員救援時，可以在運動員的身體上灑水，讓他浸在水中、或是用冷濕的毛巾包裹運動員，直到救護車到達。
　　
　　雖然休息、伸展、喝水對熱痙攣有幫助，但運動員與教練還可以採取其他措施，避免在發生地點產生熱痙攣與其他問題。
　　
　　脫水是這些熱急症的另一個重要風險因子，只要在大熱天下運動30分鐘就可能產生。運動員必須定時喝水，因為口渴不一定是需要補充液體或脫水的可靠指標。除了喝水以外，也可以喝冷的、微甜的運動飲料，因為運動飲料含有鈉與電解質，運動員要避免喝甜飲料或是果汁，那會讓你的胃在運動時不舒服。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80f728c2